dobra zaczne cwiczyc silowo i areobowa... znalazlam juz kilka ciekwaych cwiczonek ... ale moge jesc tak jak teraz te 1140kcal? szczerze mowiac ja naprawde nie mam w czym chodzic!!!!!! czy mimo iz bede na redukcji zwieksze beztluszczowa mase ciala ... spozywam minimum 2g bialka!!!! aha i o co chodzi ze malo jem.. czy tenprzelicznik jest zly [...]
zacząłem od 2 dni jesc znowu po 6 posilków dziennie z przerwami miedzy nimi 2,5-3 godziny i czuje sie ciągle "napchany" ,spozywam oczywiscie w dniagu dnia tyle samo kalorii co przy 5 posiłkach ,ale lepiej sie czulem gdy mam dluzsze przerwy miedzy posilkami ok 3,5-4 godziny ,co radzisz ???
Co do glodowki to chyba nie bo lekarze i kilku znajomych trenerow tutaj powiedzialo mi ze ja wlasnie sie glodze i mam zaczac jesc... zerknij na poczatek. Mam jesc co 2-3h wiec nie za bardzo glodowka co??? Interesuje mnie wszystko, na poczatek moze jakies wyjasnienia dlaczego Anorektycy (bo to mi sie kojazy z zagłodzeniem)chudna a ja tak bardzo [...]
[...] płynu po 250ml. Dalej 2 porcja leku j/w. Po godzinie kolejne 8 porcji płynu po 250ml co 1h. Ja używam naturalnie mętnych soków, świeżo wyciskanych i zmieniam co 1h na wodę. I tak zlatuje prawie cały dzień. Można przy tym jeść np kisiel czy tego typu lekkie rzeczy ale w końcu to jest oczyszczanie więc ja nie pcham nic, tylko płyny 250ml co 1h.
Darooo a co Ci mialo niby to bialko dawac?? Niektorzy oczekuja przyrostow jak po kreatynie.... a to zwykle bialko i tyle jak nie ma sie ochoty jesc miesa czy tuny czy jajek to mozna sie napic bialka ale jakis specjalnych wynikow to nie ma sie co po bialku spodziewac. To tylko uzupelnienie diety ------------------------------ "When you [...]
oto moja dieta... zapotrzebowanie 48x24x0.9 x 1.1 (aktywnosc) = 1140 bialko 1.8x48=86,4g --> 345,6kcal tluszcze 0.8x48=38,4g --> 345,6kcal ww 1140 - (345,6 + 345,6)= 1140-691,2=448,8 kcal ---> 112,2g tzn B 86,4g T 38,4g ww 112,2g powiem tez tyle ze mam zaburzenia odrzywiania typu bulimia (zwiazana z nerwica i dosc ciezkimi [...]
[...] zgadza :D waże 61kg i mam do dyspozycji 2400kcal dziennie, więc wyliczam że spożywam dziennie 122g białka (61x2) 183g węglowodanów (61x3) co daje mi razem 1220kcal, czyli do dyspozycji mam jeszcze 1180kcal. I teraz pytanie, na co to spożytkować? jeść dziennie 131g tłuszczy? nie wydaje wam się, że to za duzo! A może coś źle obliczyłem? help me!
[...] moge? albo jajko z salatka, czy cos lekkiego ...ale co?nio tuńczyk moze być ale 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam migdaly kalifornijskie albo orzechy wloskie zaznaczam, ze nie jem ryzu zadnego, makaronu, ziemiaków hm to tyle... aha jak pisałam pije niestety 0gromne ilosci [...]
[...] moge? albo jajko z salatka, czy cos lekkiego ...ale co?nio tuńczyk moze być ale 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam migdaly kalifornijskie albo orzechy wloskie ja polecam makrele z kasza kuskus i warzywa zaznaczam, ze nie jem ryzu zadnego, makaronu, ziemiaków hm to tyle... [...]
[...] boryka z takim problemem jak ja to najważniejsze rzucić palenie jeśli ktoś pali i spróbować tego octu jabłkowego. Mi pomogło choć już teraz go nie stosuje codziennie. Nie jeść śmieciowego żarcia, mi po słodyczach też pojawiały się rewolucje. Doraźnie stosuję wodę z sodą oczyszczoną jak czuję, że zaczyna coś delikatnie kwas szaleć %-) No i [...]
[...] boryka z takim problemem jak ja to najważniejsze rzucić palenie jeśli ktoś pali i spróbować tego octu jabłkowego. Mi pomogło choć już teraz go nie stosuje codziennie. Nie jeść śmieciowego żarcia, mi po słodyczach też pojawiały się rewolucje. Doraźnie stosuję wodę z sodą oczyszczoną jak czuję, że zaczyna coś delikatnie kwas szaleć %-) No i [...]
[...] 2x w tygodniu piłka nożna po 3h 3x w tygodniu ping pong po 3-5h 3-4x w tygodniu po siłowni trening brzucha co do diety to mam problem, nie umiem jej napisać i codziennie jeść prawie to samo, ale staram się jeść coraz zdrowiej. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak [...]
[...] podwójnej dawce przez jakiś czas spróbuj.kolega nie dostał się przez bilirubinę ale poten ogarnął sobie papier że ma zespół gilberta i z tym papierkiem przyjęli do służby Na ile przed badaniem zacząć stosować hepatil i esseliv? Rano/ wieczorem? Czy nie ma znaczenia? Zacząłem (od dziś) jeść mielony ostropest, też podobno może pomóc. Walka trwa :D
Serdeczne dzięki za tak szybką reakcję Więc do rzeczy... sama sobie ukladam co mam jeść ale staram sie zgodnie z ogólnymi zasadami MM, nie liczę kalorii. Czasami niestety nie moge wytrzymać bez slodkiego tzn dzieje sie to raz w miesiącu na tydzień przed miesiączką, jestem jak nałóg wręcz szukam a jak nie ma nic to nawet kakao zjem. Nie wiem czy [...]
Czesc Niunia SS, wiesz co ja mam podobnie jak czuję stres potrafię go zajeść, walczę z tym już od dawna, niby sporo o dietach wiem i dogmatyzm jedzeniowy w głowie mam,ale czasem jak mnie stres przypili to ciężko, dziś np ulałam 6 raz prawko i zjadłam całą bułke i słodkie jabłko co nie jest dobre przy dietce nisko ww....ale do południa wiec może [...]
[...] się do zaleceń Krzykacza ale bez esomeprazolu bo nie wyrwałem bez recepty. Po dwóch dniach i tak złapała mnie grypa jelitowa. Po dwóch dniach mordęgi gdy zacząłem już jeść problem z niestrawnością cały czas był i jest. W międzyczasie udało mi się dorwać Zirid i biorę go przed śniadaniem i przed posiłkiem który najbardziej powodował [...]
mam maly problem bo chcialem sobie nzpisac dietke ale cos chyba nie tak bo calkowite zapotrzebowanie wychodzi u mnie ok 4700-4900 a prowadze normalny tryb zycia po wstaniu ok 12 siedze przed telewizorwe slucham muzyki ok 16 wychodze na silownie cwicze ok 1,5 godz. potem na 0,5 godz. na chate cos zjesc a potem na kosza ale tylko porzucac bo zadko [...]
Dobra, teraz git? 180 gr. białka, 270 gr węgli, 78 gr. tłuszczu. Jak to rozłożyć na posiłki w sosunku jaki już pisałem? Na tłuszczową nie przejdę, ponieważ nie lubie jeść tłusto A po za tym jestem w cyklicznym gr. VI i tam ma być redukcyjna A czy dobrym pomysłem jest smażenie na oliwie z oliwek?<CO?>?:/ Kulturystyka to niekącząca walka z [...]
[...] (40/70/20) TRENING Posiłek 4 - 17:00 (40/105/20) godzina po treningu Posiłek 5 - 19:00 (40/60/20) Posiłek 6 - 22:00 (40/0/0) Teraz muszę tylko dobrać to co lubię jeść... i będzie lozik. Mam tylko jeden problem chciałbym sobie na ten ostatni czystobiałkowy posiłek zakupić odżywke białkową... Jaką polecacie? Jakie są ceny średnio bo się [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
